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经脉运转，转一个小周天。
一个小周天是指灵气从腹部的丹田出发，下至会阴、尾闾，接脊柱的督脉向上走，一直到头顶百汇，再到面部中线的一些穴位，下至胸前的任脉，回到丹田，这样绕上一圈，灵气就可以均匀地疏散到人体各大穴位，不会出现灵气淤堵的情况。