主要体现在以下几个方面：

1. 改善心血管系统功能：太极拳的动作缓慢、柔和，可以有效地降低心率和血压，改善心血管系统的功能。

2. 增强呼吸系统功能：太极拳的呼吸方法独特，可以有效地增强呼吸系统的功能，提高肺活量。

3. 锻炼肌肉和骨骼：太极拳的动作需要身体的各个部位协调配合，可以有效地锻炼肌肉和骨骼，增强身体的力量和耐力。

4. 缓解压力和焦虑：太极拳的动作缓慢、柔和，可以有效地缓解压力和焦虑，提高心理健康水平。”

叶青云继续道：“至于太极拳用来防卫对敌的原因，嗯，太极拳看似柔和缓慢，实则蕴含着深厚的攻防哲理。”

“它讲究借力打力，以柔克刚。当敌人猛力袭来时，我可以顺势引导其力量偏离方向，从而化解危机。”

“而且其中的招式变化多端，只要运用得当，完全能够用于实战。”