第二赵云照常起床训练。现在训练馆里可就热闹了不少，莫有雪，吴志强，谢震业，苏炳添都来了，几个人凑到一起打着招呼。

莫有雪还是有点不解的道，“不是，我哥几个，咱们用的着这么早训练吗？”

谢震业骂道，“你个四川，知不知道你不这么早跟着赵云训练，你是学不到东西，想学东西就得勤学苦练。”

吴志强对于谢震业的法很是赞同的道，“我赞同谢哥的法，咱们要是不改变训练时间，怎么知道这个时间的训练有没有好处呢？”

莫有雪跟谢震业两人都是大嘴巴，热身训练的时候就叽叽喳喳的个不停。

王子杰了一下训练内容

短跑是一项需要爆发力和速度的竞技项目，以下是一些短跑训练方法和技巧：

1. 基础训练：建立强大的核心力量和爆发力是短跑的关键。进行高强度的重量训练、爆发力训练和核心稳定性训练，以提高肌肉力量和身体控制能力。

2. 动作技巧：正确的起跑姿势和动作技巧对于短跑至关重要。学习正确的起跑姿势，包括控制好身体重心、膝盖和手臂的位置，并保持平稳的起步动作。

3. 节奏训练：短跑需要高速爆发和维持速度的能力。进行节奏训练，包括短距离高速冲刺和较长距离的持续跑步，以提高心肺耐力和快速恢复能力。

4. 灵活性训练：良好的灵活性对于短跑至关重要。进行拉伸、瑜伽和其他灵活性训练，以增加肌肉的伸展度和关节的灵活性，减少受赡风险。

5. 赛前准备：在比赛前进行适当的热身和准备工作。进行短暂的热身跑和动态拉伸，激活肌肉。

这些都是很有利于赵云他们几个的训练，一场训练下来后赵云去冷却了一下。

跟他们告别，继续去池塘边的大树下练习临字诀。

李强已经连续三晚上偷么来到学校了，确实没有任何收获。他也知道赵云不会在这休息了，就放弃了这个抓赵云的机会再作打算。

白进行跑步实操，几个人又再次凑到一起，莫有雪道，“赵云，呆会儿我跑的时候，你帮我看看我的缺点呀！”

赵云听后咧了咧嘴道，“行！待会儿我帮你看看！”

吴志强也在旁边趁机道，“赵云你帮我也看看行不？”

赵云对他点点头！

其实莫有雪算是年少成名了，去年的世界少年锦标赛，国家队一如既往的骚操作，帮他改了年龄去比赛，100米他跑出了惊饶10秒35的成绩，战胜了一众高手夺冠震惊世界。

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