心力量训练效果斐然。

“李教练，好。”

没想到甄龙竟然认识李志忠，很是乖巧地起身问好。不过想想也是，李志忠自己都说过好几回被羽毛球队借调去帮运动员训练体能。

“刚才你们说到羽毛球选手的力量，这一点都不夸张，顶尖的选手打出的羽毛球可以达到时速三百到四百公里，穿过一个羽毛球场仅仅需要0.15秒的时间，这样的速度和力量打碎个西瓜轻而易举。”

“所以对于一个讲究爆发性和对抗性的竞技类项目，力量是非常关键的。”说着李志忠目光停留在苏祖身上，“这也是我为什么一再和你强调核心力量的重要性。你这次能破纪录，成绩快速增长的一个原因也在这里。”

几人说话间，时间一点一滴的过去。

李志忠抬手看了看表，时间已经到下午两点四十，离男子100米的复赛不远了。也就不再多话，直接赶苏祖出去热身。

下午的赛程安排要比上午紧凑许多，主要是进行复赛和决赛，人数少，比起来就快。

3:00开始的是男子110米栏决赛，3:15是女子100米复赛，3:25是男子100米复赛，3:40男子第一轮的400米预赛，4:30是女子100米决赛，4:40男子100米决赛，最后4:50开始的是男子400米第二轮预赛。

苏祖在体育场没有被拦起来的那边跑道上，简单的跑了几趟，扭扭腰，压压腿，拉拉筋什么的，这大下午的天气热得吓人，三大火炉之称的金陵可不闹着玩的，随便动一下就是一身的汗。主办方在矿泉水，淡盐水，风油精之类的防暑降温用品上都准备好几大箱。

可能也是天气的缘故，下午场馆的观众比上午少了一大半，这种高温天气还能来现场看比赛的，不用说都是真爱。

苏祖热身的时候，又再次遇到了张全山。今天400米的预赛紧跟着就在苏祖的百米复赛后面，这会也被领队给赶出来热身。

“听说你上午破了中运会的百米纪录？牛逼啊，你这是坐着火箭在上升啊。”在张全山印象里几个月前苏祖水平还不算太夸张，也就刚跑进11秒内，转眼间竟然已经在中运会破纪录了。

“我在禾岛市做了一些针对性的力量训练，提升蛮大的。”苏祖摸了把额前的汗水，活动了下手腕脚腕，淡然回复道。有系统开挂这种事情又没办法跟你说。

不过按照总的时间来算，从去年12月进入体校是11秒8左右的成绩，到现在8月份，9个多月的时间过去，速度提升了一秒多，进步惊人，但平常

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